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El poder mágico del sueño

Dormir bien puede ayudarnos a estar más saludables, sensuales, e incluso perder algunos kilos.

¿Desde cuándo se volvió una forma de vida estar activo día y noche y dormir cada vez menos? ¿Se debió a la creciente seducción de Internet, los videojuegos y la oferta de canales de televisión? ¿A no desconectarse nunca del trabajo? Sea como sea, estudios científicos recientes indican que dormir bien sigue siendo una necesidad básica.

Poder mágico 1: vida más larga y saludable
“La relación entre el sueño y la salud, y entre dormir mal y la enfermedad, cada día es más clara”. La duración del sueño ha disminuido de una media de ocho horas en los años 50 a siete horas en la época actual, y la hipertensión arterial ha pasado a ser un trastorno cada vez más común. De hecho, el descanso nocturno hace que la vacuna contra la gripe surta mayor efecto. En un estudio realizado por la Universidad de Chicago, hombres a quienes se vacunó en condiciones de falta de sueño (no se les permitía dormir más de cuatro horas por noche) produjeron menos de la mitad de anticuerpos contra el virus de la gripe que los participantes vacunados que dormían toda la noche.

Poder mágico 2: mejor aspecto y bienestar
Las personas que se limitan a cuatro o cinco horas de sueño nocturno durante varias noches no sólo experimentan más padecimientos físicos, como dolores de cabeza y trastornos digestivos, sino que sufren cambios metabólicos similares a los que acompañan al proceso natural de envejecimiento. Con razón tenemos mal aspecto luego de una noche sin dormir. Aparentemente, en estos efectos intervienen las hormonas del crecimiento. Estas sustancias son esenciales para conservarnos con buen aspecto a medida que envejecemos, pero su concentración se reduce drásticamente entre los 20 y los 60 años de edad

Poder mágico 3: alegría y relajación
En una encuesta realizada en 2005 en los Estados Unidos, más de la mitad de los participantes adultos dijeron que padecían insomnio varias noches por semana. Estudios recientes indican que las personas insomnes producen más hormonas del estrés que las que duermen bien.

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